人都是重视自己的形象的，头发对个人形象有非常重要的作用，一旦脱发，会非常的影响个人形象，甚至会产生影响人的心理健康，那么对于我们该如何改善脱发的现象呢？

改善脱发现象，可以通过饮食进行调整，补充一些营养元素。脱发的人，应调整自己的饮食结构，吃更多含有维生素E、碘、植物蛋白和铁元素的食物，如黑芝麻、海带、玉米、大豆、猪肝等，都能促进头发的生长。此外，少吃高油、盐和糖的食物。

秃顶的人，还应调整自己的工作和休息，尽量使自己“日落而休息”，工作和休息应符合昼夜节律，不要熬夜太久。 经常熬夜是现在脱发的一个重要原因，我们身体是生物钟，如果长时间熬夜也会影响身体褪黑激素的分泌，头发的生长。 脱发后，在每天10点左右入睡，每天睡眠不少于7个小时，这样大脑和头皮就能保持足够的睡眠。

头发的生长需要血液的滋养，脱发比较严重的人，可以经常做头皮按摩，这样可以促进头发的血液循环，让头皮和毛囊获得足够的血液供应。

总之，现代人的脱发与不良的生活习惯、饮食习惯、精神压力过大密切相关。想要改善脱发，要找出脱发的原因，然后再处理，这样才能改善脱发的现象。

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